Der Spezial-Verlag rund um die Themen Ultracycling, Bikepacking, Ultra-Endurance und Adventure
Sichere Dir jetzt die Neuerscheinung „Triggerpunkte im Radsport – Verspannungen lösen, Beweglichkeit zurückgewinnen, Leistung steigern“
Triggerpunkte im Ausdauersport
Triggerpunkte im Radsport
Verspannungen lösen, Beweglichkeit zurückgewinnen, Leistung steigern – ist das Versprechen dieses Buches. Dank eines vier-stufigen Ansatzes und der Kombination aus der radsportspezifischen Biomechanik mit dem Wissen um die relevanten Triggerpunkte löst du dieses Versprechen schnell, eigenständig und langfristig ein.
Das Fahrrad gibt den Bewegungsablauf vor. Entsprechend beschränkt ist dessen Ausmaß. Im Laufe der Zeit verlierst du folglich an Beweglichkeit. Damit einher geht der Verlust der Koordination, Kraftübertragung und schlussendlich Leistungsfähigkeit. Verspannungen breiten sich entlang kinetischer Ketten aus. Einzelne Muskeln werden überlastet, andere greifen kompensierend ein und überlasten schließlich ebenfalls. Es entsteht ein Teufelskreis, wobei Schmerzursache und Schmerzempfinden räumlich auseinanderfallen.
Die Akupressur respektive Triggerpunkt-Therapie durchbricht auf der ersten Stufe diesen Teufelskreis. Der Organismus wird zur Selbstheilung befähigt. Der Einsatz von Hilfsmitteln wie Triggerpunkt-Drückern, Faszienbällen oder Faszienrollen, die den therapeutischen Daumen nachbilden, ermöglicht dir so das eigenständige Lösen von akuten Verspannungen und Triggerpunkten. Die Kombination mit myofaszialen Übungen und Dehnungstechniken inklusive leichter Distraktionen auf den Stufen zwei und drei beschleunigt den Heilungsprozess. Radsportspezifisches Krafttraining sorgt anschließend für den langfristigen Erfolg und schützt vor Rückfällen.
Hunderte Bilder und Online-Videoanleitungen helfen dir deine Verspannungen zu lösen, die Beweglichkeit zurückzugewinnen und mehr Leistung auf dem Rad zu erbringen.
Ultracycling & Bikepacking – Alles, was du wissen musst.
Ultracycling & Bikepacking –
Ist ein Buch für alle, die auf der Langstrecke durchstarten wollen. Egal ob ambitioniert neue Bestzeiten verfolgt werden oder der Spaß am Abenteuer im Vordergrund steht. Entlang der drei Säulen Ausdauer, Effizienz und Strategie bekommst Du nicht nur die reine Trainingslehre des Radsports, sondern alle Besonderheiten der Langstrecke.
Dazu zählen der langstreckenspezifische Aufbau der Ausdauerleistung, die Prävention gesundheitlicher Beschwerden, der Umgang mit Schmerzen und Schlafentzug, die richtige Ernährung im Training und auf der Langstrecke, die Stärkung des Mindsets und vieles mehr. Alle Themen sind aus sportwissenschaftlicher Perspektive dargestellt, sodass Du die Hintergründe nachvollziehen kannst. Darüber hinaus geben Dir die besten Athleten und Athletinnen der Welt Einblicke in ihre ganz persönlichen Strategien und Erfahrungen. Darunter vertreten sind gleich mehrere 1. Plätze beim „Race Across America“, dem „The Transcontinental Race“, der „Tour Divide“ und vielen weiteren renommierten Events.
Enthält Insights aus exklusiven Interviews mit Christoph Strasser, Lael Wilcox, James M. Hayden, Jenny Tough, Pierre Bischoff, Mareile Hertel, Jochen Böhringer, Anna Bachmann, Matti Köster, Meaghan Hackinen, Kai Saaler, Eduard Fuchs, Josh Ibbett und Ulrich Bartholmös.
Seit November 2023 ist das Standardwerk der Langstrecke nun auch endlich in Englischer Sprache verfügbar.
Du bist auf der Suche nach einer Keynote oder einem Corporate Workshop, der Ultra-Endurance und den anspruchsvollen Arbeitsalltag in Deinem Unternehmen authentisch verbindet?
Dann ist unser Herausgeber Stefan Barth Deine erste Wahl – 10-Jahre Berufserfahrung in der Wirtschaftsprüfung respektive der Treasury Beratung kombiniert mit einer Ausbildung als Medical Fitness Coach und zahlreichen Finishes im Ultracycling und Triathlon.
Unser Kooperationspartner – SBU Coaching
Hier gelangst Du zur professionellen Vorbereitung auf die Langstrecke
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